Những lợi ích của tập chạy bộ đối với sức khỏe, tinh thần

Những lợi ích của tập chạy bộ đối với sức khỏe, tinh thần
5 (100%) 1 vote

Hãy tập chạy bộ ngay từ bây giờ để tăng cường sức khỏe, giải tỏa stress căng thẳng và cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn.

Tập chạy bộ mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe người tập. Nó giúp phòng chống nhiều căn bệnh như béo phì, ung thư… Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và còn rất nhiều lợi ích khác nữa. Hãy tham khảo những tác dụng của việc tâp chạy bộ mà maytapthethao.org tổng hợp dưới đây nhé.

Lợi ích của tập chạy bộ

1. Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Chạy bộ 1h sau những giờ làm việc mệt mỏi căng thẳng sẽ giúp bạn trở nên hưng phấn, thoải mái hơn, giảm bớt stress, giảm tải áp lực công việc hiệu quả.

2. Làm cho thân hình thon thả

Bạn tiêu hao calo, bạn làm cho săn chắc những bắp thịt mà để có được bạn cần năng lượng nhiều hơn là chất béo, và bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Để đạt được tất cả những cái đó, bạn hoàn toàn không phải chạy nhanh. Quan trọng là chạy thường xuyên. Và đây là một trong những phương pháp tập giảm cân mà bạn nên thực hiện hàng ngày.

3. Tăng cường sức mạnh cho tim, phổi

Chạy thường xuyên giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron xấu. Nó cũng giúp hạ thấp nhịp đập của tim trong trạng thái nghỉ ngơi, tức là số lần đập của tim tính trên một phút khi không làm việc. Ở người bình thường, tim đập 70 nhịp/phút, tức là 100 ngàn lần/ngày. Nhịp tim của người tập chạy đều đặn là 60 lần/phút. Bạn thấy đấy, một sự tiết kiệm lớn đến thế nào! Bạn có thể cho cái máy bơm của mình đủ năng lực làm việc tốt thêm vài năm một cách dễ dàng, tức là tuổi thọ của bạn sẽ tăng thêm mấy năm!

4. Củng cố cơ bắp

Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng. Sau một tháng quần áo có khi trở nên rộng thùng thình.

5. Đầu óc minh mẫn

Bộ óc cũng rèn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn. Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ.

6. Tăng cường sức đề kháng

Những người tập chạy bộ ít khi bị cảm cúm và nhiễm trùng. Hoạt động thể lực thường xuyên, điều độ tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch. Khi bạn đã vào cuộc, bất cứ điều kiện thời tiết, khí hậu nào cũng không còn là vấn đề đáng ngại. Bạn sẽ được tôi luyện.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chạy giải tỏa stress. Một cơ thể khi bị mệt mỏi một cách sung sướng sẽ chỉ mơ ước đến sự nghỉ ngơi mang tác dụng tái tạo. Nói một cách đơn giản: không thể có chuyện tập chạy bộ thường xuyên mà lại mất ngủ.

8. Tăng cường khả năng sinh hoạt tình dục

Trong lúc chạy máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể ghi thêm vào đó tác dụng của tập chạy là làm cho sức khỏe tốt hơn, sức dẻo dai được nâng cao hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Và còn một điều nữa: bạn luôn hài lòng về cơ thể của mình.

9. Trẻ ra

Một thân hình thon thả, một dáng người thẳng đứng, những bước đi nhanh nhẹn, ánh mắt long lanh, nụ cười tươi tắn, một cơ thể tràn đầy sức sống, đó là tất cả những gì mà tập chạy bộ có thể đem lại. Những người chạy có “thâm niên” là những người khi được đoán tuổi, người ngoài bao giờ cũng nói ít hơn so với tuổi thật của họ. Tập chạy vào lúc nào cũng không quá muộn. Cho nên bạn đừng viện cớ tuổi tác, nhất là đừng lấy lý do mình đã nghỉ hưu.

Tập chạy bộ mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, là môn thể dục dễ dàng. Có thể thực hiện các bài tập chạy bộ ở ngoài trời, công viên hay ở phòng tập gym. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho các hoạt động thể dục ngoài trời, hãy đầu tư cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà để tiện cho việc tập luyện.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *