Những điều cần biết khi tập luyện yoga
5 (100%) 1 vote

Yoga là phương pháp giảm stress, áp lực công việc hiệu quả, giúp các bạn tĩnh tâm, thư thái. Nhưng để tập luyện yoga đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau.

Thứ nhất : Môi trường tập luyện.

Yoga là sự tĩnh tâm vì vậy môi trường tập luyện phải là nơi yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn, không gian trong lành để không bị phân tâm trong khi tập.

Môi trường tập luyện yoga

Thứ 2 : Những trường hợp sau đây nên tránh khi tập yoga

– Bệnh mạch vành không nên tập các động tác vặn xoắn.

– Cao huyết áp không tập các động tác cây nến, đứng trên vai, trồng chuối.

– Thần kinh tọa, đau lưng không nên tập gập, vặn người

– Có vấn đề về khớp cổ thì không nên tập các động tác yêu cầu ngửa cổ quá mạnh.

– Rối loạn tiền đình không nên tập các động tác cây chuối.

Những người có bệnh lý nên có sự hướng dẫn , theo dõi của các giảng viên để điều chỉnh bài tập cho phù hợp và không nên tập cho các trẻ dưới 13 tuổi tập yoga.

Thứ 3 : Lựa chọn các dụng cụ hỗ trợ tập luyện.

Trong các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì thảm tập yoga là quan trọng nhất và nhất định phải có. Thảm tập có tác dụng hạn chế chấn thương trong khi tập, hỗ trợ cân bằng cơ thể, giữ ấm thân nhiệt, bảo vệ cơ thể tránh hàn khí, bụi bẩn từ sàn nhà.

Chọn mua thảm tập yoga

Vậy nên chọn thảm tập như thế nào cho phù hợp ?

– Người mới tập yoga hoặc ít tập thì chỉ nên chọn mua những thảm tập yoga giá rẻ như thảm yoga mat, thảm tập yoga hoa văn vì nếu sau này bạn cảm thấy không thể tiếp tục theo tập yoga thì sẽ đỡ lãng phí.

– Những người theo tập yoga lâu dài hoặc mẫn cảm về da, có vấn đề về hô hấp thì nên chọn các loại thảm tập yoga TPE cao cấp. Chúng không có mùi thảm mới như các thảm tập giá rẻ, không gây mẫn cảm với da, thân thiện với môi trường và thời gian sử dụng của chúng cũng lâu hơn

Thứ 4: Cách bảo quản bảo quản thảm tập yoga.

– Thảm tập yoga mới mua về thường có mùi thảm mới (nhất là thảm tập yoga PVC). Vì thế chúng ta cần phải giặt rửa vài lần trước khi sử dụng để giảm bớt mùi thảm mới như thế sẽ vừa đảm bảo, vừa tốt cho sức khỏe.

Cách bảo quản thảm tập yoga

Nơi cất giữ : Cất thảm ở nơi khô thoáng, tránh xa ánh sáng mặt trời, những nơi có nguồn nhiệt lớn như bếp ga, lò sưởi… vì sẽ làm thay đổi cấu trúc phân tử của thảm, khiến thảm tập bị biến dạng. Nên có một túi đựng thảm để tránh bụi bẩn dính vào thảm và tiện lợi cho việc di chuyển.

Khi giặt thảm tập yoga : Bạn nên hòa loãng xà phòng cùng với một chút nước ấm và dùng chiếc khăn sạch chà qua thảm, không dùng bàn chải, không thảm ra phơi ngoài nắng. Không nên hòa quá nhiều xà phòng vào nước, chỉ dùng 1 lượng ít hòa loãng với nước. Để rút ngắn thời gian phơi sản phẩm thì bạn dùng một chiếc khăn khô lau rồi mang ra phơi.

Ngoài ra, đối với thảm vải nếu giặt bằng máy giặt thì nên để ở chế độ giặt nhẹ.

– Nếu trong trường hợp thảm của bạn chỉ bị bẩn nhẹ thì bạn chỉ cần xịt nhẹ một chút nước bằng chai xịt hay miếng vải ướt để lau rồi phơi khô.

– Không nên phơi thảm trong thời tiết quá nắng nóng hay trời mưa gió. Như vậy sẽ làm thảm dễ bị bạc màu và giảm tuổi thọ sử dụng của thảm.

– Thảm Yoga có tính chất thấm mồ hôi nên rất dễ bám bụi và thường lâu khô. Cho nên khi dùng xong không nên cuộn lại vội mà chúng ta nên để khoảng 5-10 phút khi thảm thoáng hết hơi và khô ráo mới cuộn lại.

– Chúng ta nên giặt ít nhất một tháng một lần ( không cần thường xuyên) tốt nhất là lau sạch và phơi nơi khô thoáng để đảm bảo tuổi thọ cho thảm được lâu dài.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *