Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm – Hiệu quả bất ngờ

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm – Hiệu quả bất ngờ
5 (100%) 4 votes

Tập hít xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe và thể hình được nhiều người ưa chuộng. Đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn có biết rằng tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm là một trong những liệu pháp chữa trị được bác sỹ khuyên dùng. Tại sao lại như vậy ?

Hiện nay, tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống không phải là điều hiếm gặp. Nguyên nhân chủ yếu do điều kiện công việc ngồi nhiều ít vận động, làm việc nặng, hay béo phí gây sức ép cho vùng cột sống. Ngoài ra, còn do sự thoái hóa xương khớp thường gặp ở người già. Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến tàn phế suốt đời.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi.Nó gây chèn ép vào ống sống và các rễ thần kinh sống. Gây nên hội chứng đau thắt lưng hông điển hình. Đĩa đệm có thể thoát vị ra trước hoặc vào phần xốp của thân đốt sống, nhưng phần lớn là thoát vị ra sau vào ống sống, trong đó thể sau – bên là phổ biến nhất.

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng (CSTL) biểu hiện bởi hai hội chứng. Thứ nhất là hội chứng cột sống, với dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là đau CSTL. Khởi đầu đau cấp tính đột ngột, sau đó giảm dần và hay tái phát trở thành mạn tính. Đau lan dần xuống các khu vực của các rễ thần kinh bị chèn ép chi phối. Có thể kèm theo rối loạn cảm giác (dị cảm) như nóng rát, tê bì, kiến bò. Đau có thể tăng lên khi ho, hắt hơi, thay đổi tư thế…

Hội chứng thứ hai là hội chứng rễ thần kinh, với các biểu hiện đau lan dọc theo rễ thần kinh chi phối bị chèn ép; rối loạn cảm giác lan dọc theo các dải cảm giác mà rễ thần kinh chi phối bị chèn ép; teo cơ do rễ thần kinh chi phối bị chèn ép, có thể teo từng nhóm cơ hoặc cả chân…

Cách điều trị thoát vị đĩa đệm

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để điều trị thoát vị đĩa đệm. Ngoài kết hợp đông tây y, châm cứu hãy phẫu thuật thì các bài tập vận động như đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm được khuyến khích sử dụng. Đây là phương pháp điều trị đơn giản, ít tốn kém nhưng hiệu quả mang lại là không cần bàn cãi.

Một bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đã chia sẻ kinh nghiệm trên báo giadinh.net.vn như sau :

Năm 2010, tự nhiên tôi bị đau thắt lưng, đau bên phải nhiều hơn, đau lan xuống mặt sau đùi phải và mặt trước ngoài cẳng chân phải. Buổi chiều đi làm về, tôi phải nằm ngửa từ 30-60 phút mới đỡ đau. Sau khoảng 2 tháng thấy xuất hiện cảm giác nóng rát mặt trước trong cẳng chân phải.

Tôi đã đi khám ở BV Quân y 354 và BV Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn. Kết quả chụp cộng hưởng từ bị TVĐĐ CSTL (L5-S1) sau – bên phải. Tôi đã điều trị ngoại trú tại BV Quân y 345 một tháng bằng phương pháp thủy châm (với thuốc), thuốc y học cổ truyền và kéo giãn cột sống (tư thế nằm). Bệnh có đỡ, nhưng chỉ một thời gian sau bệnh tái phát. Tôi lại điều trị ngoại trú một tháng tại BV Châm cứu Trung ương bằng phương pháp thủy châm, xoa bóp và kéo giãn cột sống, bệnh ổn định được một thời gian, sau đó lại tái phát.

Năm 2011, tôi trao đổi tình hình bệnh tật của mình và thực hiện lời khuyên của PGS.TS Đặng Kim Thanh, Phó Trưởng khoa Y học cổ truyền, ĐH Y Hà Nội và tiến hành điều trị bằng phương pháp kéo giãn CSTL tự nhiên theo phương thẳng đứng bằng trọng lượng cơ thể. Tôi làm mua một chiếc xà đơn treo cửa và vận động anh em mua thêm 3 chiếc xà đơn tại cơ quan. Tôi tranh thủ treo xà mỗi khi có thể cả ở nhà và ở cơ quan. Kết quả giảm đau khá nhanh, cảm giác nóng rát cũng giảm đi rõ rệt, bệnh ổn định (thi thoảng đau nhẹ khi ngồi họp lâu hoặc ngồi ô tô đi công tác đường dài). Qua kinh nghiệm tự điều trị bệnh của bản thân, tôi xin chia sẻ phương pháp này cùng bạn đọc.

>> Xem ngay xà đơn gắn cửa 2018 điều chỉnh 60-100 cm tiện lợi giá rẻ. Lắp đặt không cần khoan đục hay bắt vít. Cực kỳ an toàn khi sử dụng.

Đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Tại sao hít xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả :

  • Luyện tập xà đơn làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống. Ngoài ra tập xà đơn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trí cũ.
  • Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, sự kích thích rễ thần kinh làm đau cơ khiến cơ co cứng. Tác động trở lại, từ đó làm triệu chứng đau trầm trọng hơn. Lực khi tập xà đơn sẽ giúp bạn làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau hiệu quả.
  • Khi tập xà đơn, lực kéo giãn cột sống làm các khoang đốt sống được giãn ra, giảm lực trong đĩa đệm giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.
  • Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp nên giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau.
  • Ngoài ra thì tập xà đơn không những tốt cho người bị bệnh cột sống mà còn tăng cường sức khỏe, phát triển bắp tay, vai…Giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout..
  • Đặc biệt nếu người tập là nữ còn có thể giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng và có được thân hình cân đối, thon gọn, dẻo dai và có thể tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang muốn tăng chiều cao.
  • Tập xà đơn là phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm đúng : 

Bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần làm hoặc mua cho mình một chiếc xà đơn tại nhà là có thể tập luyện thường xuyên. Hơn nữa, cực kỳ tiện lợi, chi phí đầu tư cũng không quá tốn kém.

Bài tập : 

Người tập đứng thẳng, giơ thẳng tay lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà -> đó là tầm đúng của xà. Dưới chân xà lấy chính tâm đo ngang sang hai bên một khoảng 60 cm. Đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch vừa chân với chiều cao khoảng 5-7 cm.

Người tập sau khi làm một vài động tác khởi động, hít thở nhằm làm giãn cơ thì bước hai chân lên bục. Hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không. Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lượng cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống.
Mỗi ngày tập hai lần, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây “ 15 giây với 1 lượt treo là đủ”.

Bài tập đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

 

Rất nhiều người đã thành công trong việc điều trị và hạn chế sự phát triển của căn bệnh. Vì thế, tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm được nhiều bác sỹ hiện nay khuyên dùng. Đặc biệt, với chi phí và thời gian bỏ ra không quá nhiều. Điều kiện tập luyện cũng rất thuận tiện và an toàn. Không có lý do gì để bạn không thử qua phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm nay.

(Nguồn : maytapthethao.org)

One thought on “Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm – Hiệu quả bất ngờ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *